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2022.5.20 fri関西エリアスタッフBLOG

筋肉チャーハン

皆様どうもです!


リノアス八尾店の池田です!


今回は、この1ヶ月くらい毎日食べてるレシピをご紹介!

というのも、4月中旬より筋トレの減量期間に入りまして、カロリーを大幅に抑えた感じで生活しておりまして…。


ってな感じで、これ食べときゃタンパク質も取れて、さらに痩せていく、っていう魔法のレシピをご紹介!


まずは下記の材料を用意してください!

1食分
・白ご飯(200g)
・ごま油(適量)
・むね肉(200g、茹でた後ほぐしたもの)
・卵(2個)
・刻みネギ(適量)
・香味ペースト(適量)
・醤油(適量)
・塩コショウ(適量)

①まずはボウルの中でご飯と卵、香味ペースト、醤油、塩コショウをかき混ぜる

②フライパンにごま油を数滴垂らし、キッチンペーパーで拭きながら伸ばしていく

③フライパンがしっかり温まったら、ご飯を入れ、広げるような感じで片面を焼く

④むね肉、刻みネギを入れ、切るような感じで混ぜていく

⑤パラパラになったら完成


たったこれだけ!

慣れたら10分かかりません!

これにプラスでビタミン剤とミネラル剤飲めば完全栄養食ですよもう!


あと必要なのは、この食事を3ヶ月続ける気力のみです!

これだけあれば痩せます!
マジで!


皆様も是非作ってみて下さいませ!



という訳で、池田がお送り致しましたー!

それではまた!

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